È diventato triste? Gioca a pallavolo o prova Zumbu! Infastidito? Aikido e tiro con l’arco aiuteranno. Per restituire l’equilibrio smarrito, è prima necessario ridurre l’intensità emotiva e per ogni esperienza il tuo tipo di attività fisica è adatto.
L’eccitazione è associata all’azione. Dalla rabbia voglio colpire il tavolo con il pugno, la paura stringe la gola, la tristezza si apre la strada alle lacrime. Qualsiasi eccitazione emotiva cambia il ritmo cardiaco, la respirazione, la temperatura corporea, la produzione di ormoni, la pressione arteriosa, l’attività muscolare e cerebrale. Proprio come lo sport.
Forse è per questo che, quando siamo affollati di emozioni negative, l’attività fisica aiuta a riprendere l’equilibrio. Inoltre, il cortisolo viene assorbito durante lo sport – ormone dello stress. Ottenendo una scarica e calmante, il corpo inizia a produrre endorfine, ormoni della felicità in cui abbiamo bisogno per non consentire alle reazioni negative di gestire le nostre vite.
“È importante non negare le emozioni, non cercare l’opportunità di ignorarle, ma dargli l’opportunità di attraversare te, di avvertire ciò che è accaduto e senza indugiare,” lascia “, afferma l’allenatore Karim Ngossso.
Scopri quale emozione influisce in modo più forte il tuo personaggio e poi prova lo sport che ti aiuterà a affrontarlo. Ricorda che anche gli esercizi fisici sono piacere, buon umore e fiducia in se stessi.
Tristezza
Cattiva idea. Salcize con uno sconosciuto. Certo, è importante non darti triste, cercare di goderti la vita, ma in un momento di crisi è meglio farlo in compagnia di persone care. Altrimenti, spenderai l’ultima forza sul divertimento: la differenza tra ciò che sta accadendo nella tua anima e ciò che cerchi di mostrare in pubblico è troppo grande.
Ciò che è veramente necessario. Muoversi e comunicare con le persone. Quando è triste, non voglio né l’uno né l’altro – la tristezza ci spinge a sdraiarsi e ad andare nei nostri sensi. E questo, ovviamente, non si tratta di saltare urgentemente e scuotere. È importante provare a trovare qualcosa che aiuti ad entrare facilmente in questo stato.
Che tipo di sport scegliere. Pallavolo. Soprattutto Beach, dove due giocano per due. La palla è costantemente in aria e questo lascia poco tempo al pensiero e al riposo. Ti muovi molto ed è più facile per te essere d’accordo con un partner, perché ce ne sono solo due. Se la pallavolo fallisce, salta con i bambini con una corda. Oppure vai a testare il programma di fitness dance zumba.
“A questa musica ritmica, il corpo stesso è rivelato nella danza e l’umore decolla”, afferma l’istruttore Mikhail Andreev. – Allo stesso tempo, i muscoli delle gambe, delle braccia, delle spalle e della stampa entrano in tono e le spalle e il collo si rilassano. “.
Cattiva idea. Prendi uno sprint, boxe o batti la pera a sospensione, l’auto in sospeso. Il significato di queste classi è scaricare, per consentire alle esperienze negative di uscire, il che è anche buono. Tuttavia, tali classi sono efficaci al momento in cui le emozioni vanno fuori scala, ma non aiutano a passare a un altro stadio: dirigere l’energia della rabbia in una direzione pacifica.
Ciò che è veramente necessario. Attività senza aggressività, con un piccolo numero di partecipanti. Un altro ingrediente utile: tecniche di respirazione. Gli attacchi di rabbia e irritazione portano a una violazione del normale ritmo respiratorio ed è importante imparare a far fronte a questo stato.
Che tipo di sport scegliere. È meglio impegnarsi nelle arti marziali orientali, ad esempio Aikido. Aiutano a domare l’energia della rabbia, poiché le parole chiave della loro filosofia sono empatia, accettazione. Il significato della lotta non è quello di distruggere l’attaccante, ma di respingere l’attacco.
La ginnastica orientale, ad esempio, secondo il metodo Feldencores, è anche adatta. O Kyudo – sparare dalle cipolle giapponesi. Più pratiche orientali individuali, come yoga, qigong o tai-chi, possono essere raccomandate a coloro che già sanno lavorare https://italcultur.com/quante-volte-alla-settimana-dovresti-fare-sesso-l/ con rabbia.
Paura
Cattiva idea. Salta con un paracadute, prova un parapendio o un volo jamping, un volo da un’altezza su un cavo speciale. La lotta contro la paura con l’aiuto di mezzi troppo radicali può portare all’effetto opposto: la lesione diventerà ancora maggiore e l’ansia aumenterà.
Ciò che è veramente necessario.Sport che rafforzerà le tue idee sulla sicurezza. Attività che aiuteranno a sviluppare senza paura, coraggio e desiderio di crescere su se stessi. Cerca di assumere il ruolo di un giocatore attivo: questo rafforzerà la responsabilità e contribuirà a capire che in realtà è impossibile controllare tutto nella vita, e non è necessario.
Che tipo di sport scegliere. Sorridi in salita, arrampicata, specialmente in un orologio da arrampicata – un luogo appositamente attrezzato dove si svolge l’allenamento. È bello provare la paura del vuoto e delle altezze, sapendo che l’assicurazione o l’istruttore ti tengono in modo affidabile – quindi passerai la vera scuola di fiducia in te stesso e in un altro.
Puoi provare altri tipi di attività associati all’equilibrio e alla velocità: rafting, vela o sport di cavallo. A condizione che tu non abbia paura dei cavalli e non hai allergie. Un’altra opzione per domare la paura di Master Jiu-Jitsu, l’arte del combattimento corpo a corpo.
Amarezza
Cattiva idea. Camminare con te che capisci te e compagni comprensivi o quelli che non sono nelle migliori condizioni. Lo scambio di negativi, le anime reciproche possono migliorare la sensazione di vuoto e la mancanza di significato della vita.
Ciò che è veramente necessario.Qualsiasi attività che ti darà piacere. Quando ti rattristi, ti senti ancora ingiustizia – “Perché è successo a me?”. Non puoi né trovare né ripristinare ciò che hai perso. Per ritrovare il gusto della vita, devi tradurre l’attenzione: accetta la tua vulnerabilità e lasciati andare avanti.
Che tipo di sport scegliere. Camminare, compresi gli scandinavi nel gruppo, riposare all’aria fresca, piccoli carichi, comunicazione con piacevole e allo stesso tempo non concentrati su di te. Aggiungete a questo il risveglio della sensualità dalla contemplazione della natura, cambiando la solita situazione, nonché il piacere della cooperazione e della discussione congiunta delle rotte.
Sono anche utili le opzioni di acqua sportiva: snorkeling, cioè immersioni subacquee con maschera e pinne o immersione in anomalie del mare con attrezzatura subacquee. Sentirai come la tua fede si è rafforzata in te stesso e come se ti reghi di essere affascinato dal mondo intorno.